12 tips clave para protegerse de los rayos solares

ROPA
Entre las medidas de autoprotección la más básica es usar ropa, así de simple. "Es además la más barata de todas las medidas", dice la doctora María Cecilia Orlandi. Si es posible, hay que tratar de cubrir zonas como brazos o cuello, aunque no todas las telas ayudan igual. Las mejores son los algodones de tramado grueso: "Son las telas que no dejan ver o pasar la luz. Y también es muy buena la mezclilla, porque es compacta". 

2 COLORES
El color de la ropa también puede marcar una gran diferencia. Los oscuros -que tradicionalmente uno descarta en los días de mayor sol precisamente porque dan más calor- son los que más protegen. "No sólo el color negro, también los azules o cafés protegen más que los tonos claros o los blancos", dice. 

3 SOMBRERO
Al concentrarse la exposición al sol en el área superior del cuerpo, ahí es donde se presentan con mayor frecuencia los cánceres: cara, orejas, cuello, hombros o escote (en las mujeres). Especialmente sensibles son quienes tienen expuesto el cuero cabelludo. "Los calvos tienen mayor incidencia en cáncer de piel porque siempre tienen la piel expuesta", advierte la doctora Montserrat Molgó. Para ellos el sombrero no es opcional: "Siempre deberían usarlo". 

4 FILTRO UVA y UVB
Al escoger filtro (en crema) o anteojos de sol, éstos deben ser de amplio espectro, es decir, proteger contra la radiación UVA y UVB ya que ambas provocan daño acumulativo. La primera, se vincula más al cáncer... pero la segunda está directamente ligada al envejecimiento prematuro de la piel y al daño superficial. 

5 GRADO DE FILTRO SOLAR
Los "bloqueadores" en la práctica ya no existen, porque nada es 100% efectivo. Ahora, explican las expertas, todos los tópicos (cremas, bronceadores, aceites o spray) tienen cierto grado de filtro. La recomendación es usar -como mínimo- 30 FPS, ya que le da una protección a la piel de 97%. En 2009 el Instituto de Salud Pública modificó la normativa nacional y estableció que los filtros sobre 50 FPS serían caratulados "50+", porque de ese nivel hacia arriba la diferencia en protección es marginal... pero su precio en el mercado era muy heterogéneo. 

6 CANTIDAD DE FILTRO
Los expertos hablan que al menos deben aplicarse 2 milímetros por centímetro cuadrado de piel, pero una forma más fácil de medir es con cucharaditas de café: "Una para la cara, una para cada brazo, una para el tronco anterior, otra para la espalda y una para cada muslo y extremidad inferior", explica Molgó. Y agrega que "si una persona se coloca muy poca cantidad, es como si se estuviera aplicando un filtro 5". Recuerda que debe aplicarse 30 minutos antes de exponerse al sol y repetirse cada dos horas. Y no se debe usar el filtro que quedó del año anterior, porque al estar sometidos a altas temperaturas, dejan de funcionar, incluso cerrados. 

7 DEPORTISTAS
Quienes realizan actividades al aire libre, como los deportistas, están evidentemente más expuestos al sol y no sólo por su acción directa, sino también por su reflejo. "La gente que hace deportes náuticos, en la arena o la nieve corre más riesgo porque el agua refleja la radiación UV en un 50% o 60% más, la arena en un 30% y la nieve hasta en un 80%", explica Molgó. 

8 ANTEOJOS
Deben filtrar tanto rayos UVA como UVB, por lo que al comprar anteojos de sol el cliente deben fijarse que el producto tenga garantía de ambos. Por ello, explican, los anteojos que se venden en la calle (aunque tengan etiquetas promocionando estos filtros), no son aconsejables porque nadie los fiscaliza. 

9 BRONCEADO
El veredicto de los expertos es claro: "El bronceado es siempre un daño a la piel", afirma Orlandi. La exposición para broncearse no es buena, sobre todo en las personas de pieles más claras. Tampoco lo es el uso de solarium, que en el fondo es someterse a más radiación UV de manera artificial. "Hay que evitarlos", sentencia. 

10 TRABAJADORES
Desde que el año 2006 -cuando se aprobó la llamada "Ley de Ozono" (Ley N° 20.096)- las empresas están obligadas a adoptar medidas de cuidado para los trabajadores que se desempeñan al sol y dotarlos de los implementos necesarios como lentes, gorros y bloqueadores solares. Sin embargo, advierte la doctora Orlandi, "todavía muchos le pasan el filtro a la esposa o los hijos y no lo usan". 

11 MAQUILLAJE
Aunque existe maquillajes con filtro solar, la recomendación a las mujeres es siempre combinarlos con un filtro de 30 FPS o más. Tras maquillarse como hacen habitualmente, deben aplicarse al finalizar una capa de filtro protector en el rostro. 

12 MEDICAMENTOS
Hay remedios que aumentan la sensibilidad de la piel cuando se exponen al sol. "Por ejemplo, los diuréticos, los antidiabéticos y algunos antibióticos derivados de la tetraciclina", explica Molgó.